位於菲律賓中部的Visayas維薩亞斯群島最西邊位置上，全島形狀酷似飛舞中的蝴蝶，整座島為狹長型，長7公里、寬1-2公里不等，總面積約1千公頃；東岸是綿延不絕的珊瑚礁，有時還可看到海蝕形成的珊瑚礁洞；綿延達4公里的白沙灘（White Beach）位於島的西岸，沙質又潔白又細柔、顏色亮眼，讓人嘆為觀止。國際知名的英國BMW旅遊雜誌更曾在1994年將其評選為世界最美沙灘之一，且被 asia-hotels.com 評選為亞洲最美沙灘，這裡的海水非常的透明純淨，沙灘坡度平緩，走50公尺海水才只到大腿，最適合戲水游泳了。

細白沙灘區

White Beach

綿延達4公里的白沙灘位於島的西岸，沙質又潔白又細柔、顏色亮眼，讓人嘆為觀止，多年曾榮獲澳大利亞孤星旅遊指 南(Lonely Planet Travel Survival Kit)及英國寶馬汽車雜誌(BMW Magazine)評選為全世界最美的海灘；此處沙灘坡度平緩，適合戲水、游泳等沙灘活動，島上主要的酒店、販售紀念品及藝術品的小店及d'mall都集中在此沙灘區，最有名的Friday Beach 星期五沙灘「粉末沙」 (Powder Sand)正位於此區內。

普卡貝殼沙灘

PukaShellBeach(Yapak)

位於北岸的YapakBeach又稱為Puka Shell Beach，長約800公尺，是長灘島上第二大的沙灘區，以Puka(珊瑚貝 殼，海蝸牛的一種在夏威夷被做成昂貴的珠寶首飾)聞名，據聞此區貝殼就是最早引起遊客來到長灘島的原因之ㄧ。